女性のモテ体型には筋トレが必要だった!女性向け筋トレ教えます

モテたい!と思っている女性のあなた!

今日からはダイエットではなく筋トレをやってみませんか?

細い方が可愛いと思われがちですが、実は男性は本能的に健康的な身体の女性を好むものです。

ということでさっそく今日からできる、モテるための筋トレをご紹介します。

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ただ痩せているより健康的な身体の方が魅力的

女性はとにかく痩せたいと考える人が多いですが、実は痩せているだけよりも少しお肉が付いていたりうっすら筋肉が見えるくらいの健康的な体のほうが実は男ウケがいいんです。

男女で理想の体型が違うというのは難しいですよね。

今回は男ウケのいい綺麗な筋肉をついたモテ体型になるために必要な女性のための筋トレ方法を紹介します。

しかも5分ほどで行えて自宅ですぐ始められるものばかり集めてみました。

筋トレには脂肪を筋肉に変えてくれる効果もあるので、ダイエットにも効果があるんですよ。

そして健康的であれば年齢より若く見えると言われることも増えちゃいます!

痩せながらしかも健康的なモテ体型になれるならやってみたくなりませんか?

体幹トレーニングで運動に慣れることから

普段あまり、筋トレや運動をしない人がいきなり負荷を掛けてしまうときつすぎると感じてすぐにやめてしまう人が多いです。

モテ体型を作るためには少しづつでいいので持続して筋トレをしていくことが大切なんです。

まずは軽い運動から始めて徐々に体を作っていきましょう。

それでは体幹トレーニング、ダイアゴナルのやり方を紹介します。

まず両手両足を地面につけて腕立て伏せをするような態勢になります。

そこから右腕と左足を体に水平になるように持ち上げます、その状態で10秒キープしてください。

その後に逆の方向も同じように10秒持ち上げる、これだけでいいんです。

このトレーニングは腹筋、背中、そしてお尻を美しく見せる効果があります。

お腹周りなどが気になるという方はまずこのダイアゴナルから始めてみましょう。

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慣れてきたらバストアップ筋トレを

体が運動に慣れてきたなと感じてきたら今度はバストアップ効果が期待できる筋トレをやってみましょう。

筋トレでバストアップができるなんて驚きですよね。

具体的にはバストアップとは少し違うのですが胸の周りにも筋肉があり胸の奥、土台になる部分には大胸筋、胸を支える部分には小胸筋という筋肉があります。

これらの胸筋を鍛えることで胸が上向きになりハリがありボリュームのある胸に見せることができるんです。

まず大胸筋を鍛えるには腕立て伏せがおすすめです。

膝をついてもいいので30回、できるように頑張ってみましょう。

次に小胸筋、これを鍛えるにはダンベルがいいです。

もしダンベルがない場合は水を入れた500mlのペットボトルでも代用できますよ。

ダンベルを使う場合は寝そべってダンベルを持ち上げます。

その状態から少しづつ腕を横に下ろして水平な位置くらいまでいったら戻します。

これを始めは10回を目安に行っていきましょう。

筋トレを行う理想的な時間は?

筋トレを行う時間でもその効果は変わってきます。

実は食後2時間ほど経った時間が一番筋トレ効果が出る時間帯なんです。

食事の時間にもよりますが昼なら14時、夜なら21時くらいになるでしょうか。

この時間は一番脂肪が作られやすい時間でもあります。

その時間に筋トレなどの運動をすることで効率よく脂肪を燃やすことができるんです。

ただし夜の場合は遅くなりすぎないように気をつけてください。

遅くなりすぎると今度は睡眠時間に近くなってしまいます。

寝る前の運動は睡眠の質を下げてしまいます、寝る2時間前には筋トレを終わらせるようにしてくださいね。

今回紹介した筋トレは5分から10分ほどでできるものばかりです。

ぜひこの時間に筋トレを取り入れて理想のモテ体型を目指してくださいね。

1日たったの5分でいい

1日たったの5分や10分の努力で男性にモテることができるのならば、これを試してみない手はありません。

健康的になって身体にも自信がつけば、それは周りの男性にも必ず分かるものです。

「あの女性、素敵だな」と思われるに違いありません。

毎日継続して筋トレに励みましょう。